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叶酸片什么时候开始吃效果最好

现在的代妈都知道要补充叶酸。叶酸是维生素B复合体之一,和蝶酰谷氨酸类似,叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,是水溶性维生素。最早也算是从植物叶子里提取出来的,所以称它为“叶酸”。

叶酸的作用不可小觑,红细胞的生成需要叶酸,去甲肾上腺素和色拉托的生成也离不开叶酸。叶酸还可以合成DHA,促进大脑发育,维持大脑功能。叶酸还是脊髓液的重要组成部分。它参与人体新陈代谢的全过程。叶酸还可以促进骨髓中幼细胞成熟。如果缺乏叶酸会引起巨红细胞贫血与白细胞减少症。所以我们每个人都离不开叶酸,代妈们更需要补充叶酸。

现在我们把叶酸片、叶酸增补剂、合成叶酸等通称为叶酸。叶酸存在于多种食物中。例如动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等等。代妈补充叶酸时可以有多种选择,可根据自身情况进行选择。


叶酸片什么时候吃最好,对于代妈而言,补充叶酸是一门必不可少的功课。有的代妈认为,叶酸这么重要,所以从发现怀孕时就该补充叶酸了。其实这种观点是错误的。因为人体内叶酸水平是无法在短期内得到提升的,等你意识到自己怀孕了,这时候才开始服用叶酸就已经太晚了,所以在准备怀孕的时候就可以开始补充叶酸了。

准备怀孕时补充叶酸有两种方法,一是食补,二是药补。因为在准备怀孕的期间,代妈对叶酸的需求还不是很大,所以,平时多食用富含叶酸的食物的完全来得及的。多吃谷类食物、莴笋、面条、豆类等。另外,也可以服用叶酸补充剂(亦称叶酸片和叶酸增补剂)。由于食物中的叶酸含量较低,补充起来较慢,所以,对叶酸需求较高的人选择服用叶酸片较为合适。

即便你现在没有打算怀孕,适当的服用叶酸片也是一种好习惯。叶酸对健康十分有利,而且摄入量过多后它会随着尿液排出体外,也不会造成副作用。而且,这种习惯对于意外怀孕来说更是好处多多。如果有的女性是发现怀孕后才开始想到补充叶酸也不要太过担忧。因为,每个人对叶酸的需求不尽相同,具体的可以咨询医生以获得最正确的建议。

2007年,中国营养学会《中国居民膳食指南》提出,育龄女性应从怀孕前三个月开始补充叶酸,每日补充约400微克,并持续整个怀孕期间。现在,我国很多地方的计生部门已经启动了预防出生缺陷的工程。所以说叶酸的重要性不容置疑!


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